İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır – Vücut Kitle İndeksi

Vücut Kitle İndeksi ‘ni hesaplamaya geçmeden kısaca ideal kilo ne demektir, onu öğrenelim. İdeal kilo; bir bireyin yaşına, cinsiyetine, vücut yapısına, kemik-mineral ağırlığına ve kas kitlesine göre, kendi sağlığını korumasını ve geliştirmesini sağlayacak vücut ağırlığıdır. İdeal kilo kişiye göre değişir.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır ?

İdeal kilo hesaplamada kullanılan bir çok yöntem vardır; ama en çok kullanılanı Vücut Kitle İndeksidir. Ancak tabi ki tüm bu yöntemler bir önbilgi niteliğindedir. Peki ideal kilo nasıl hesaplanır? Çok kolay ! Ağırlığınızı, boyunuzun karesine böleceksiniz. Diyelim ki, 80 kilosunuz ve 1.60 boyundasınız. 1.60′ın karesi (1.60X1.60) 2.56′dır. 80′i 2.56′ya böldüğünüzde ortaya çıkan 31.25 kilogram/metrekare sizin vücut kitle endeksini gösterir. Eğer VKİ ( Vücut Kitle İndeksi )’niz 30 ya da daha fazla ise kilo vermeniz gerekiyor.

Vücut Kitle İndeksi

Düşük kilolu………..18.5 kg/m²
Normal kilolu……….18.5-24.9 kg/m²
Fazla kilolu……………25-29.9 kg/m²
Şişman (hafif)……….30-34.9 kg/m²
Şişman (orta)………..35-39.9 kg/m²
Şişman (aşırı)………..40 kg/m²

Yani ;eğer 18.5 değerinin altına düşmüşseniz diyeti biraz abartmışsınız demektir! 18.5 ve 24.9 değerleri arasındaysanız, aynen böyle devam edin,normal değerlerdesiniz;ama Vücut Kitle İndeksi değeriniz 30 ve 30′ dan büyükse sağlık problemleri yaşamamanız için daha sağlıklı bir beslenme programı takip etmenizi öneriyoruz.

 

 

Okunmaya Değer Yazı!  Vücut Yağ Oranı Ve Bel Kalça Oranı Nasıl Hesaplanır?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

casino siteleri bahis siteleri