Ispanağın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Ispanağın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Ispanağın Yararları

• Düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolünde olan veya perhiz yapan fertler için seçenek edilebilir.
• Kabızlık meselesiyle mücadelede yardımcı olur.
• Bol miktarda sıhhatli lif içerir.
• İçerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini tertip eder.
• Düşük kan şekeri ile ilgili mesele yaşayan kişiler kullanabilir.
• Mide sıhhatini savunur ve bağırsakları hareketlendirir.
• Flavonoidler açısında çok zengin olduğu için anti kanser özelliğine sahiptir diyebiliriz.
• Mide, cilt ve saldırgan prostat kanserine karşı tesirli olduğunu ortaya koyan çalışmalar mevcuttur.
• Antioksidan açısından zengindir.
• Yaşlanmaya bağlı olarak oluşabilecek olan katarakt vb. göz hastalıklarına yakalanma rizikomuzu azaltırak göz sıhhatimizi savunmaya yardımcı olur.
• K vitaminini yüksek miktarda içerdiğinden kemik sıhhati açısından ehemmiyetlidir.
• Protein ve kalsiyum da içerdiği için osteoroporoz gibi kemik hastalıklarına yakalanma rizikonunu azaltır.
• Bünyeyi destekler, içerdiği vitamin ve mineraller ile veganlar için büyük yardımcıdır.
• Yüksek kan basıncı başka bir deyişle hipertansiyonu düşürür.
• Kalbe bağlı hastalıklara yakalanma rizikomuzu azaltır.
• Sinir sistemi üzerinde tesirlidir.
• Sinirleri gevşetir ve stres ile başa çıkmamızda yardımcı olur.
• Yorgunluğumuzu alır ve düşük olan enerjimizi yerine getirir.
• Beyin gelişimi ve sıhhati açısından tüketilmesi gerekir.
• Özellik genç yaştaki ve gelişim çağındaki çocuklara yedirilmesi hem beyin hem kemik gelişimi için ehemmiyetlidir.
• Solunum yoluyla ilgili olan astım, bronşit gibi hastalıklara karşı bünyeye destek verir.
• Bağışıklık sistemini destekler.
• Demir eksikliğinden kaynaklı oluşabilecek olan kansızlık gibi hastalıklara karşı tesirlidir.
• Doğum sonrası annelerin kendisini toplaması için tüketmesi önerilir.
• Cilt ve ciltte parlaklık verir ve sıhhatli olmasını sağlar.
• İltihaplı sivilce, sivilce gibi cilt kirlerini temizlemede yardımcı olur.
• Saçlara içerdiği bol vitamin ve mineraller ile sıhhatini geri kavuşturur.

Ispanağın Zararları

• Aşırı tüketimi vücudun balansını bozarak mineral emme konusunda sorun yaratabilir.
• Diyet lifleri açısından zenginde olsa normalden fazla tüketilmesi midede kramp, ağrı ve şişkinliğe sebep olabilir.
• Bağırsakları çalıştırır ancak çok tüketilmesi vaziyetinde ishale kapı aralar.
• Fazla tüketilmesi böbreklerde kalsiyum çökmesine sebep olabilir ve çok rizikolu bir vaziyettir.
• Böbrek hastalarının ve sindirim sistemindeki rastgele bir uzuvunun bilhassa kanser vb. hastalıklara sahip olan kişilerin veya herhangi bir sebepten bu sistemle ile ilgili ilaç kullanan fertlerin ıspanak tüketmeden önce doktorlarına müracaat etmeleri hayati ehemmiyet arz eder.
• Aşırı ve gayri muntazam tüketilmesi diş sıhhatini negatif istikamette etkiler.