Yorgunluğun Sebepleri ve Engel Olma Yolları
Yorgunluk günümüzde bir çok bireyin yaşadığı sorunlardandır. Genel olarak orta yaş ve gençlik dönemlerinde insanlar yorgunluk ve halsizlikten şikayet eder.
Kansızlık (Anemi); Anemi çeşitleri oldukça fazladır. Anemi rahatsızlığı olanlar kendilerini yorgun ve bitkin hissederler bu şikayetlere nefes darlığı ve kalp çarpıntısı da eklenebilir. Hastaların cilt renkleri soluk, dudakları ve tırnakları renksizdir.
Yaşam Tarzı; Hayatınızda belirli bir düzen yoksa, uyku probleminiz ve beslenme eksikliğiniz varsa bunun yanında sigara ve alkol tüketiminiz ayarsızsa devamlı olarak halsizlik hissedebilirsiniz. Sosyal Hayatınızın zayıflaması yalnızlık zorlu iş temposu gibi etkenler de yorgun hissetmeniz de rol oynar.
Bahar Yorgunluğu; Bahar mevsimi ile birlikte insanların bir bölümünde yorgunluk ve enerji kaybı olur. Bazı durumlarda uyku bozukluğu, iştahsızlık baş ağrısı da eklenir. Hasta tüm günü halsiz bir şekilde geçirir.
Tiroid Bezinin Az Çalışması (Hipotiroidizm); Bu rahatsızlık troid bezlerinin içinde ki nodüllere bağlı bir şekilde ve yaşın ilerlemesiyle birlikte Tiroid Bezinin küçülmesi şeklinde belirtilerini gösterir. Tiroid bezlerinin dengesiz çalışması genelde vücutta yorgunluk şikayeti ve kilo dengesizliğini beraberinde getirir.
Depresyon; Depresyon halindeyken kişi kendini devamlı olarak isteksiz ve yorgun hisseder normal şartlarda yapmaktan keyif aldığı bir çok etkinliğe karşı isteksiz olur. Ayrıca kullanılan Psikolojik tedavi ilaçları da yorgunluk etkisi yapabilir.
Yorgunluğun Diğer Nedenleri;
- Bilinçsiz Spor
- Fibromyalji Rahatsızlığı
- Böbrek Rahatsızlığı
- Kalp Rahatsızlığı
- Şeker Hastalığı
- Gizli Enfeksiyonlar
- Aşırı çay ve kahve tüketimi
- Bazı ilaçlar
- Vücutta ki oksijen oranının azalması
Devamlı Yorgun Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız ?
- Minimum 7-8 saat uyuyun.
- Bilinçli ve uzman kontrolünde spor yapın.
- Sağlıklı besinlerle beslenin, bol su tüketin, mevsim meyveleri yiyin.
- Doğru nefes alma tekniğini öğrenin.
- Sigara ve alkol tüketimini azaltın mümkünse bırakın.
- Günlük kafein miktarınızı aşmayın.
- Bilinçsiz ilaç kullanmayın.
