İçindekiler
Şişmanlıkla mücadele ederken bizi motive edici, çoğunlukla düşürmeye uğraştığımız birçok değer var. Bunların başında da vücut yağ oranı (vücut yağ indeksi) ve bel kalça oranı geliyor. Bu rakamlara ulaşıp düzenli olarak yenilemek hem sizi motive eder hem de dilediğiniz zaman süreci içerisinde kendinizi kontrol edebilir, hedefler koyabilirsiniz.
Şimanlığın tespit edilmesi için vücuttaki yağ oranının bilinmesi gerekir.Vücut yağ oranını ölçen çeşitli analiz cihazlarıyla bu oran öğrenilebilir.
Genellikle kadınlardaki vücut yağ miktarı erkeklerden fazladır. Kadınlarda toplam vücut ağırlığının %26,9’ u erkeklerde ise %14,7’ si yağdır. Bazı kişilerde BKI yüksektir ancak vücut yağ oranı normaldir. Bu durumda bu kişinin obez olduğu söylenemez.
Önemli Hatırlatma: Burada unutulmaması gereken önemli konuların başında yağ oranınızı ölçtürmeden önce dikkat etmeniz gereken maddeler geliyor. İlk olarak ölçümü yapan cihaza yalın ayak çıkmanız gerekiyor. Ve ölçümden 6 saat önce yemek, 2 saat önce de su içmeyi kesmek gerekiyor. Bu maddeleri sağlamdan yapacağınız ölçümler sizi yanıltıcı sonuçlar doğurabilir!
Şişmanlığı ve vücut tipini belirlemede önem kazanmış bir orandır. Bu oran kadınlarda 0,8 erkeklerde 1 ‘i geçiyorsa abdominal obezitenin olduğundan söz edilir.
Bel çevresi 85 – kalça çevresi 100 olan 40 yaşındaki bir bayanı örnek alalım.
85/100=0.85
Bel kalça oranı 0.8 i geçtiği için bu kişinin obez olduğu söylenebilir.
Bağlıca Koltuk Döşeme Koltuk Döşeme Nedir, Ne Zaman İhtiyaç Duyulur? Koltuk döşeme; maliyet, manevi değerler… Devamı
Koltuk Altı İltihaplanması Ter Bezi İltihabı Nedir? sorusuna cevap olarak; Tıp dilinde derinin iltihaplanması olarak… Devamı
Lazer Epilasyon Nedir ve Ne Amaçla Kullanılır? Bulunuş tarihi 1960 yıllarına dayanan lazer epilasyon, kıl… Devamı
Çayyolu Nöbetçi Eczane ve diğer komşu semt olan ümitköy, beytepe, yaşamkent, incek eczanelerin oluşumunu sağlayan;… Devamı
Gribe Ne İyi Gelir ? Evde Yapılacak Karışım Grip Savar İçin Malzemeler: 1 su bardağı… Devamı
Evin pencerelerinin seçimi konusuna çok önem verilmemektedir. Fakat pencere seçimi her konuda önemlidir. Örneğin tasarruf… Devamı