Diyet

Sağlıklı Diyet Yapıyor Musunuz

Hayatımızın bir bölümünde hepimiz mutlaka kilo problemi yaşamışızdır. Fakat yaptığımız şeylerin doğruhhluğundan her ne kadar emin olsak da bazen çok büyük problemlere yol açacak diyetler uygulayabiliyoruz. Birçoğumuz gün içinde uzun saatler aç kalarak uyguladığımız diyetlerle kilo vermeye uğraşıyoruz. Fakat uyguladığımız bu diyet sağlıklı diyet olarak adlandırabileceğimiz bir diyet türü değildir. Gün içinde uzun saatler aç kalmak kan şekerimizi düşüreceğinden ciddi sorunlara ve ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Bu yüzden mutlaka öğünlerimizi belirli aralıklara bölerek sağlıklı diyet yapmalıyız.

Birçoğumuz sadece sebze yiyerek etten uzak durarak zayıflayacağına inanıyor. Bu çok yanlış bir bilgidir. Vücudumuzun sebzeye olduğu kadar ete de ihtiyacı vardır. Haftada en az bir kez balık, en az 1 kez tavuk ve en az 1 kez kırmızı et tüketmeliyiz. Gün içinde yemeklerimizin yanında zeytinyağlı salatalar ve az yağlı yoğurtlar yememiz de zayıflamamız için ve sağlıklı diyet programı oluşturmuş olmamız için en yararlı faktördür.

Sağlıklı Diyet Sağlıklı Hayat İçin Bol Su

Gün içinde tükettiğimiz su miktarı da diyet programımız için artı puan oluşturmaktadır. Mutlaka su tüketimimize dikkat etmeliyiz. Ortalama 12-14 bardak su gün içinde yeterli olacaktır. Doktor kontrolü olmadan zayıflamak için kullanılan tıbbi malzemeler de ciddi zararlara yol açar.

Kısa vadede çok kilolar vermeye çalışmak da büyük bir yanlıştır. Kilonuz ne kadar fazlaysa o kadar uzun zamanda vermelisiniz ki en doğru sonuçlara ulaşabilesiniz. Yemeğe her zaman çorbayla başlamanız da büyük bir yanlıştır. Yemeğe mutlaka salata, yoğurt ve suyla başlamalısınız. Televizyon izlerken, canınız sıkıldığında ya da öfkelendiğinizde buzdolabına saldırmayın. Bu diyetlerde yapılan en büyük yanlıştır. Bunların dışında alkol tüketimine de dikkat etmelisiniz. Alkol yağdan sonra en yüksek enerji içeren ikinci maddedir. Alkolün de sınırını bilmelisiniz. Haftada 1 veya 2 kadeh şarap sizin için yeterli olacaktır.

Diyet Kontrolü

Diyetinizi sürekli denetleyiniz. Eğer diyetinizde ters gittiğini düşündüğünüz bir şeyler varsa mutlaka hekim kontrolünü deneyiniz. Yaptığınız diyetin sağlıklı diyet olduğundan emin olsanız da mutlaka bir uzmana danışınız. Böylece daha sağlıklı zayıflamış olursunuz.

Skolyoz

İlgili Gönderi

Bağlıca Koltuk Döşeme

Bağlıca Koltuk Döşeme Koltuk Döşeme Nedir, Ne Zaman İhtiyaç Duyulur? Koltuk döşeme; maliyet, manevi değerler… Devamı

7 ay ago

Ter Bezi İltihabı

Koltuk Altı İltihaplanması Ter Bezi İltihabı Nedir? sorusuna cevap olarak; Tıp dilinde derinin iltihaplanması olarak… Devamı

2 sene ago

Çayyolu Lazer Epilasyon

Lazer Epilasyon Nedir ve Ne Amaçla Kullanılır? Bulunuş tarihi 1960 yıllarına dayanan lazer epilasyon, kıl… Devamı

2 sene ago

Çayyolu Nöbetçi Eczane

Çayyolu Nöbetçi Eczane ve diğer komşu semt olan ümitköy, beytepe, yaşamkent, incek eczanelerin oluşumunu sağlayan;… Devamı

3 sene ago

Her Türlü Gribi İyileştiren Anneanne Tarifi

Gribe Ne İyi Gelir ? Evde Yapılacak Karışım Grip Savar İçin Malzemeler: 1 su bardağı… Devamı

3 sene ago

Pencere Seçimi ve Sağlık

Evin pencerelerinin seçimi konusuna çok önem verilmemektedir. Fakat pencere seçimi her konuda önemlidir. Örneğin tasarruf… Devamı

3 sene ago