Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri
Kilo vermek için gereken en önemli unsurlardan biri metabolizmanın hızlandırılmasıdır. Sizler için metabolizma hızlandırma yöntemleri hakkında derlemeler yapıyoruz. Öyle ki bilinçsiz olarak yapılan diyetler metabolizma hızını azaltıp kilo vermeyi engellemektedir. Yaz mevsiminin geldiği şu sıralar bayanlar kış aylarında aldıkları fazla kilolardan kurtulmanın yollarını aramaya başladı.
Bayanların kış mevsiminin getirdiği hareketsiz ortam nedeniyle yavaşlamış olan metabolizmalarının hızlandırmanın yolları için önerilere ihtiyaçları bulunmaktadır. Metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmalı diyorsanız makalemizde bayanların fazla kilolarından kurtulmalarına yardımcı olması için metabolizma hızlandırma önerileri hakkındaki bilgilerin bazılarını aşağıya sıraladık;
Metabolizma Hızlandırma Yöntemleri
1- Metabolizmanın hızlanmasını sağlayan en önemli unsurların başında sabah kahvaltısı gelir. Bu nedenle güne mutlak suretle kahvaltı yaparak başlanmalıdır.
2- Yemek yemeniz durumunda metabolizmanızın algılayıp yakması gereken besinler olduğunu anlaması için gün içinde 3 ara ve 3 ana öğünden meydana gelen 6 öğünlük bir dengeli beslenme sistemi benimsemeniz gerekir. Uzmanların özellikle en çok önerdiği bu sistem sayesinde sık sık yemek suretiyle metabolizmanın sürekli olarak canlı tutulmasını sağlarsınız.
3- Uzun süre aç kalmamaya özen gösterin. Çünkü uzun süre aç kalan vücudun metabolizması enerji depolaması gerektiği inancı ile yavaşlar. Hatta çalışmasını durdurabilir ki bu da yağ yakımının olmaması ve kilo verememe demektir.
4- Her gün farklı farklı besinler tüketmeye özen gösterin. Böylece metabolizmanızın çalışması süreklilik kazanır. Çünkü her besin metabolizmanızı farklı çalıştırır.
5- Lifli gıdaları fazlaca tüketmeye çalışın. Kepekli ekmek tercih edin. Sebze ve meyveleri çiğ ve bol miktarda tuzsuz olarak tüketin. Lif bakımından zengin olan bu besinler tokluk hissi uyandırıp az yemenizi sağlayacağından ve hazmı harekete geçireceğinden kilo vermede etkilidir.
6- Vücut tarafından eritilirken fazla enerji harcanmasına neden olan protein tüketimini artırın. Vücudun fazla enerji harcaması metabolizmanın çalışması anlamına gelir.
7- Metabolizmanın düzenli çalışmasını engelleyen rahatsızlıklara sahip olabileceğinizden mutlak hekim kontrolüne tabi olun. Eğer metabolizmanın düzenli çalışmasına engel rahatsızlığınız var ise tedavi ettirmeniz gerekir.
8- Metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışmasının önemli etkenlerinden biri de su tüketimidir. Suyun fazla tüketilmesi idrara sık çıkmanıza ve metabolizmanın çalışmasına neden olur.
9- Uyku metabolizmanın çalışmasını etkileyen faktörler arasında bulunduğundan az ya da çok uyumanın da metabolizma hızını etkilediğini belirten uzmanlar günlük olarak en az 6 en fazla 8 saat uyumak gerektiğini belirtmektedir.
10- Metabolizma için vazgeçilmez unsurların başında egzersiz gelir. Yani vücudun hareket etmesi. Bu nedenle en azından günlük düzenli olarak yarım saat yürümek metabolizmanın düzenli olarak çalışması anlamına gelir.
