Hastalıklar

Demir Eksikliğiniz Varsa Bunları Yiyin

Demir açısından zengin gıdalar ıspanak, pancar, elma, badem, armut, domates, patates soğutması ve incir. Demir eksikliğiniz varsa vücudunuzun demir seviyesini artırmak için bu besinlerin her gün en az 5 adedini yemelisiniz. Bu besinlerin pişirilmeden yenmesi demir ihtiyacınızı karşılayacaktır. Çünkü pişirme işlemi demiri yarı yarıya azaltacaktır. Eğer pişirilecekse, yarı pişirme yeterlidir. Demirin emilimini azaltan faktörlerden özellikle kaçınılmalıdır. Mümkünse çay, kahve, sigara ve alkol kaçının. Dolayısıyla kahve ve çayın yemekten sonra içilmesi tavsiye edilmez. Çay, kahve gibi içecekler bitki çayları eklenerek içilebilir. Demirin emilimini azaltan bir diğer gıda ise süttür. Süt demirin emilmesi için midede gereken ekşi ortamı kaybetmektedir. Bu da gerekli emilimin olmaması anlamına gelir.

Taze meyve suları gibi demir açısından zengin gıdaların bazıları şunlardır;

Pancar:

Pancar suyu ve bal karıştırılarak içilebilir. Bu, demir açısından mükemmel destek verir.

Muz:

Yetişmiş muz en zengin demir kaynaklarından biridir. Kanda Hemoglobinin oluşmasına destek olmak için günde iki kez balla muz yiyin.

C vitamini açısından zengin besinler:

Bu vitamin vücuttaki demirin emilimini artırmak için etkilidir. Böylece düşük hemoglobin seviyeleri olan insanların diyetine daha fazla C vitamini eklenmelidir. C vitamini açısından zengin gıdalar meyve ve sebzeler, çilek, limon, portakal, kivi, mandalina, greyfurt, şeftali ve mango gibi gıdalarda da bol miktarda C vitamini bulunur.

Bal:

Bal kandaki demiri artırmak için mükemmel bir yöntemdir. Bal mangan, demir, kalay gibi mineraller açısından zengin olmasının yanı sıra hemoglobini de artırır.

Kırmızı et:

Kırmızı et de demir eksikliğine karşı yararlı besinlerden biridir.

Skolyoz

İlgili Gönderi

Ter Bezi İltihabı

Koltuk Altı İltihaplanması Ter Bezi İltihabı Nedir? sorusuna cevap olarak; Tıp dilinde derinin iltihaplanması olarak… Devamı

9 ay ago

Çayyolu Lazer Epilasyon

Lazer Epilasyon Nedir ve Ne Amaçla Kullanılır? Bulunuş tarihi 1960 yıllarına dayanan lazer epilasyon, kıl… Devamı

9 ay ago

Çayyolu Nöbetçi Eczane

Çayyolu Nöbetçi Eczane ve diğer komşu semt olan ümitköy, beytepe, yaşamkent, incek eczanelerin oluşumunu sağlayan;… Devamı

10 ay ago

Her Türlü Gribi İyileştiren Anneanne Tarifi

Gribe Ne İyi Gelir ? Evde Yapılacak Karışım Grip Savar İçin Malzemeler: 1 su bardağı… Devamı

12 ay ago

Pencere Seçimi ve Sağlık

Evin pencerelerinin seçimi konusuna çok önem verilmemektedir. Fakat pencere seçimi her konuda önemlidir. Örneğin tasarruf… Devamı

12 ay ago

Ispanağın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

Ispanağın Faydaları ve Zararları Nelerdir? Ispanağın Yararları Düşük kalorili olması sayesinde kilo kontrolünde olan veya… Devamı

1 sene ago